邪恶的眼神，阴险地笑ＩＮＧ（后面有很多美 [复制链接]

Originally posted by tothesky at 2005-1-27 02:47 PM: 今天的穿着总算不象小孩了吧 哎，公司里该穿什么衣服呢．．真是让人困扰啊 [ Last edited by tothesky on 2005-1-27 at 03:05 PM ]

穿自己喜欢的就可以了
有的人就喜欢说别人穿的幼稚
其实他们是嫉妒你
职业装真狗屁

柠檬茶最近要升级了,说话都正式多了
老虎很少穿职业的东东,除非很正式的签约谈判和与授课学生初次见面
经常穿的很学生气或很卡通

Originally posted by 碧泉柠檬茶 at 2005-1-27 10:58 PM: 穿自己喜欢的就可以了 有的人就喜欢说别人穿的幼稚 其实他们是嫉妒你 职业装真狗屁

可素，昨天偶被喻为童子军:c:

Originally posted by tothesky at 2005-1-27 23:52: 可素，昨天偶被喻为童子军:c:

那是说咱革命人永远是年轻~~~~~~~~~

Originally posted by 老虎今天吃草 at 2005-1-27 10:41 PM: 老虎想减手臂........ 老虎看sky的脸就看出美女一直都保持的很好.....

手臂啊

一、手伸展运动（每日任选其一）

　　这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

　　Ａ：伏墙挺身

　　1．脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；

　　２．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；

　　３．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；

　　４．重复做此动作30~50次。

　　Ｂ：手臂转圈

　　1．两手往左右两侧伸直，掌心向下；

　　2．手臂以顺时针方向转圈50下；

　　3．手臂以逆时针方向转圈50下。

　　注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

　　二、哑铃运动（每日任选其一）

　　这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。

　　Ａ：举手运动

　　１． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；

　　２． 两手从头顶慢慢落至胸前；

　　３． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；

　　４． 重复此动作5~10遍。

　　Ｂ：扩胸运动

　　１． 两腿站立，两手握紧哑铃；

　　２． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。

　　注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

　　三、入浴按摩

　　做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

　　１． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

　　２． 将浴盐涂抹在手臂上；

　　３． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；

　　4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

　　注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

Originally posted by 老虎今天吃草 at 2005-1-27 11:54 PM: 那是说咱革命人永远是年轻~~~~~~~~~

MM，你不会明白在公司的电梯里被人家问：小妹妹，中学放假拉  的感受的，555

夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！

　　这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！

　　第一种瘦手臂妙方：

　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　第二种瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

　　第三种瘦手臂妙方：

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

哦，找到个简单的：MM来看
我曾练过一阵子瑜伽,发现有些动作对局部减肥很有效.
今天咱们来看看减手臂的方法~~~~~~~~
我试过,很有效的~~~~~~
这个动作无论是坐着还是站着做都行的,只要不躺着就行,还有就是上身要挺直.
还要准备一条小一点的毛巾做辅助工具.
动作开始:首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位.接着,让你的左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢的往一起移动,直到你的右手握住左手,这个时候两只手都在你的身后,而你的右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力的抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉的很酸.那就对了,坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒.等你熟练后可以不用毛巾而直接让两只手相握.
我试过每天早晚各一次,每次左右手各做两遍,也就一天五分钟吧.一个礼拜后,效果很明显的~~~~~~~我立刻就能穿无袖衫了~~~~~~
所以每年夏天我都会做~~~~~~
希望对你们有帮助~~~~~~~~

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刚试了一下最后的方法,好累~~~~~~~~:c::c::c::c::c::c::c:
果然是没有丑女人只有懒女人~~~~~~~~~~~:c::c::c::c::c::c::c:

最后一个我右手不累，左手有点抓不到，呵呵，好象关键是要靠头来压住手，MM坚持啊