人人有本用
krishino - 2013/11/12 13:39:00
中午坐下来做了一个统计
2013年到现在
骑行3500公里
游泳180公里
跑步230公里（从8月19号开始）
体重目前77kg，目标体重70kg
还是有好多肉，哎呦天啊
附件:
2013_页面_1.jpg 附件:
2013_页面_2.jpg 附件:
2013_页面_3.jpg
jmh007 - 2013/11/16 19:37:00
krishino - 2013/11/19 17:56:00
猫猪赞啊！不过记得空气不好的时候一定要戴个口罩。。。
jmh007 发表于 2013-11-16 19:37:00  |
老啦，无所畏惧了，在帝都口罩就是浮云。反正多活了这么多年了。
krishino - 2013/11/22 9:58:00
11.14 慢跑16k
11.18 慢跑10k
11.19 蛙泳2k
11.20 慢跑 4k
11.21 蛙泳 2k
累积
骑行3500k
游泳184k
跑步260k
芈芈茶 - 2013/12/2 1:02:00
可以了哇，年轻的时候瘦点，玉树临风的。上了三十肚子上没点肉，那就不好看了哇。:YCT62:
krishino - 2013/12/2 12:01:00
11.22/23 休息
11.24 蛙泳1k，自由泳练习500米
11.25/26/27 休息
11.28， 跑步10k，蛙泳1.5k，自由泳练习500米
最近休息比较多，天气冷
krishino - 2013/12/2 12:11:00
可以了哇，年轻的时候瘦点，玉树临风的。上了三十肚子上没点肉，那就不好看了哇。:YCT62:
芈芈茶 发表于 2013-12-2 1:02:00 |
肚子大了连JJ都看不到了，不好
krishino - 2013/12/2 12:21:00
截止2013年11月30日
累积
骑行3500k
游泳187.5k
跑步270k
芈芈茶 - 2013/12/19 16:34:00
搬家可以快速減肥。
krishino - 2013/12/20 9:49:00
搬家可以快速減肥。
芈芈茶 发表于 2013-12-19 16:34:00 |
少妇搬家总是去大house
芈芈茶 - 2013/12/21 22:44:00
沒有大房子，不過有個大陽台。我開始種蔥了。減肥學我婆婆吧，最近為了減肥，她把米飯給戒了。
krishino - 2013/12/23 11:33:00
沒有大房子，不過有個大陽台。我開始種蔥了。減肥學我婆婆吧，最近為了減肥，她把米飯給戒了。
芈芈茶 发表于 2013-12-21 22:44:00 |
减肥的总体原则就是减少热量摄入，增加热量消耗。
上周四/周五 游泳2k
周六跑12k，游2k
芈芈茶 - 2013/12/29 1:23:00
今天我家大小子教了我一套跆拳道熱身運動。5分鐘不到就全是汗。不跑不跳就拉筋。今天称過比昨天少了四兩，還是飯後。你要不要也試試？
krishino - 2014/1/6 14:29:00
今天我家大小子教了我一套跆拳道熱身運動。5分鐘不到就全是汗。不跑不跳就拉筋。今天称過比昨天少了四兩，還是飯後。你要不要也試試？
芈芈茶 发表于 2013-12-29 1:23:00 |
听起来好厉害的感觉:YCT16:
jmh007 - 2014/1/6 19:53:00
krishino - 2014/1/8 11:38:00
少妇、猫猪都好赞，老汉我要跟上，春节开始每天10公里跑步，2公里游泳！
jmh007 发表于 2014-1-6 19:53:00 |
每天10k跑步2k游泳运动量太大了循序渐进的效果更好
krishino - 2014/1/8 11:39:00
现在1.5公里蛙泳的时间是34分
2公里蛙泳的时间是45分40左右
shelley - 2014/1/18 6:41:00
哎。。。天哪~~看到你的体重我只能叹口气了 。。。
周大叔，刚结婚那会儿还是6XKG，现在奔80KG了都。。。
减肥对于懒人来说很痛苦的好不好。。。
奔四的大叔，有这个精神，真心给你个赞！
jmh007 - 2014/1/20 0:16:00
krishino - 2014/1/26 14:56:00
哎。。。天哪~~看到你的体重我只能叹口气了 。。。
周大叔，刚结婚那会儿还是6XKG，现在奔80KG了都。。。
减肥对于懒人来说很痛苦的好不好。。。
奔四的大叔，有这个精神，真心给你个赞！
shelley 发表于 2014-1-18 6:41:00 |
刚从南美回来，昨天刚到帝都。
在乌拉圭跑了三次，每次7公里左右。夏天在海边跑步真心好。
krishino - 2014/1/26 14:57:00
[quote]哎。。。天哪~~看到你的体重我只能叹口气了 。。。
周大叔，刚结婚那会儿还是6XKG，现在奔80KG了都。。。
减肥对于懒人来说很痛苦的好不好。。。
奔四的大叔，有这个精神，真心给你个赞！
shelley 发表于 2014-1-18 6:41:00 [url=http://www.nbuser.com/showtopic-204
jmh007 发表于 2014-1-20 0:16:00 |
老汉人家小周其实多xx几次就瘦了，哈哈
芈芈茶 - 2014/1/31 1:08:00
今晚體重破了120！
shelley - 2014/1/31 4:29:00
[quote][quote]哎。。。天哪~~看到你的体重我只能叹口气了 。。。
周大叔，刚结婚那会儿还是6XKG，现在奔80KG了都。。。
减肥对于懒人来说很痛苦的好不好。。。
奔四的大叔，有这个精神，真心给你个赞！
shelley 发表于 2014-1-18 6:41:00 [url=http://www.nbuser.com/showto
krishino 发表于 2014-1-26 14:57:00 |
周大叔，懒的要死，光说不运动，少吃还不行，晚饭吃少了，睡觉前不来点夜宵，说，饿着肚皮睡不着。你说，他不胖，谁胖？！
你和周大叔，调调都一致！问题是你怎么解释越XX越胖？
jmh007 - 2014/2/3 20:58:00
jmh007 - 2014/2/3 20:59:00
krishino - 2014/2/9 15:33:00
[quote][quote][quote]哎。。。天哪~~看到你的体重我只能叹口气了 。。。
周大叔，刚结婚那会儿还是6XKG，现在奔80KG了都。。。
减肥对于懒人来说很痛苦的好不好。。。
奔四的大叔，有这个精神，真心给你个赞！
shelley 发表于 2014-1-18 6:41:00 [url=http://www.nbuser.com
shelley 发表于 2014-1-31 4:29:00 |
哈哈，因为你也变成肥妈了，只有和妙龄少女xx才有大体能消耗。
这个是秘密，不告诉别人的。
热昏啊，41度。
krishino - 2014/2/9 15:33:00
芈芈茶 - 2014/2/9 15:40:00
過了一個年，昨個一秤，又胖2斤。:YCT1:
謎離大眼 - 2014/2/10 10:55:00
krishino - 2014/2/11 6:23:00
過了一個年，昨個一秤，又胖2斤。:YCT1:
芈芈茶 发表于 2014-2-9 15:40:00 |
好爽啊，欧耶